Tenis ziemny jest coraz popularniejszą dyscypliną sportu. Dziś w tenisa grają nie tylko zawodowcy, ale coraz częściej również amatorzy. Gra w tenisa ziemnego ma wiele zalet, a poniżej prezentujemy 7 korzyści, jakie przynosi tenis ziemny. Dlaczego warto grać w tenisa? Czytaj dalej, a wszystkiego się dowiesz.
Tenis ziemny – dlaczego warto grać?
Piłka nożna, siatkówka, pływanie – wszystkie te dyscypliny mają wielu zwolenników, ale warto zwrócić uwagę również na tenis ziemny. Dlaczego warto grać w tenisa? Odpowiedź na pytanie można by ująć bardzo krótko – zalety gry w tenisa są wielopłaszczyznowe. My jednak chcemy być dokładniejsi, więc przedstawimy Ci 7 ważnych powodów, dla których warto postawić na tenis ziemny. Korzyści dla zdrowia to nie wszystko – tenis przynosi też korzyści dla ducha.
1. Zmniejszenie poziomu stresu
Korelacja między aktywnością fizyczną a poziomem stresu jest widoczna niemalże gołym okiem. Im mniej jest tej aktywności, tym większy jest stres i analogicznie – im większa jest aktywność fizyczna, tym mniejszy jest stres. Gra w tenisa ziemnego rozładowuje stres. Podczas tej gry musisz się mocno skupić na wykonywanych czynnościach i dosłownie oczyszczasz swój umysł, a zgromadzone napięcie po prostu z Ciebie „schodzi”.
Sprawdź rakiety do tenisa w sklepie sportbazar.pl!
2. Lepsze dotlenienie organizmu
Bieganie po korcie przyspiesza bicie serca i jednocześnie wpływa na zwiększenie tempa oddychania. Ta aktywność fizyczna sprawia, że Twoje wdechy i wydechy są głębsze, a tym samym więcej tlenu dociera do krwi. Umysł się rozjaśnia, zyskujesz więcej energii i lepsze samopoczucie. Większa ilość tlenu to również lepszy wygląd – skóra jest bardziej promienna i lepiej napięta.
3. Zwiększenie wydolności organizmu
Gra w tenisa jest ćwiczeniem cardio (poprawiającym wydolność serca). Ta wytrzymałościowa aktywność fizyczna zwiększa też wydolność całego organizmu, między innymi układu oddechowego i nerwowego. Prościej rzecz ujmując, Twój organizm staje się wytrzymalszy i lepiej przystosowany do większych obciążeń. Większa wydolność organizmu skutkuje również jego szybszą regeneracją i większą odpornością na zwiększony wysiłek.
4. Wysmuklenie sylwetki
Charakterystyczne ruchy wykonywane podczas gry w tenisa ziemnego pozwolą Ci skutecznie kształtować sylwetkę – wyszczuplać ją i modelować, przez co Twoje ciało nabierze atletycznych kształtów. Podczas godziny gry w tenisa ziemnego można spalić od 400 do nawet ponad 500 kcal (zależy to od tempa gry), a systematyczne treningi pozwolą utrzymać właściwą wagę ciała. Dodatkowo podczas gry możesz też łatwo rozciągać mięśnie nóg, rąk oraz grzbietu, co sprawi, że Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne.
5. Poprawa odporności
Wspomniana wyżej poprawa wydolności organizmu przekłada się również na poprawę odporności. Gra w tenisa odbywa się w różnych warunkach – czasami jest wręcz upalnie, innym razem bardzo chłodno, więc masz możliwość hartowania swojego organizmu. Systematyczne wizyty na korcie ograniczą ryzyko przeziębienia, a nawet grypy.
Sprawdź sprzęt do tenisa w sklepie sportbazar.pl!
6. Większa pewność siebie
Atrakcyjny wygląd i zdrowie niewątpliwie rzutują na samoocenę, więc spokojnie można stwierdzić, że gra w tenisa pozwala podnieść pewność siebie. Jeśli Twoje ciało jest wyćwiczone i zgrabne, a dodatkowo dopisuje Ci zdrowie, to Twoje samopoczucie zapewne również jest dobre. Od dobrego samopoczucia do wysokiej samooceny jest tak naprawdę tylko krok. Dodatkowo Twoje osiągnięcia na korcie mogą skutkować licznymi komplementami, co jeszcze bardziej poprawi poziom pewności siebie.
7. Trening charakteru
Rywalizacja na korcie przynosi nie tylko sukcesy, ale i porażki. Żeby wygrać lub chociaż stanąć na wysokości zadania i nie poddać się w trakcie, trzeba dużo samozaparcia i wiele wiary we własne siły. Już sama nauka gry w tenisa jest fantastycznym treningiem charakteru, bo musisz się nauczyć, jak nie poddawać się mimo porażek i jak konsekwentnie dążyć do celu. Ta droga bywa czasami bardzo trudna i wymaga wielu wyrzeczeń. Trzeba poświęcenia czasu i niejednokrotnie leczenia bolesnych kontuzji, ale w ostateczności ten trening sprawia, że Twoja psychika jest silniejsza, a metodyka dążenia do celu bardziej przemyślana.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat tenisa? Przeczytaj!
Jak nauczyć się grać w tenisa ziemnego? Wybieramy akcesoria tenisowe
Na pewno istnieją różne rodzaje stresu ten zewnętrzny jaki można regulować po przez aktywność fizyczną i też wewnętrzny jaki powstaje przez sam sport i rywalizację. Na przykład ten od rywalizacji będzie zupełnie inny niż taki codzienny https://infomiasto.eu/stres-w-tenisie-stolowym-jak-go-pokonac/ aby go pokonać trzeba by się do wszystkiego chyba zdystansować.