Od lat walczysz z celullitem i rozstępami? Spróbuj tego. Szczotkowanie na sucho to banalnie prosty zabieg, który wykonasz samodzielnie w domu w kilka do kilkunastu minut. Czytaj dalej, a dowiesz na czym polega, jak je wykonać, by w krótkim czasie osiągnąć upragnione efekty oraz co jeszcze możesz zyskać, praktykując.
Na czym polega szczotkowanie na sucho?
Szczotkowanie na sucho to metoda pielęgnacji skóry, która wywodzi się z Dalekiego Wschodu. Od kilku miesięcy zdobywa szczyty popularności. Jest polecana przez gwiazdy (np. Gwyneth Paltrow), blogerki czy instagramerki. Wiele kobiet aktualnie odkrywa je na nowo. Czym właściwie jest?
Szczotkowanie na sucho to nic innego jak masaż na sucho szczotką z szorstkim włosiem. Wykonasz je samodzielnie w domowym zaciszu. Nie będziemy owijać w bawełnę. Pierwsze praktyki mogą nie należeć do przyjemnych. To normalne. Najważniejsze, aby się nie zniechęcać. Obiecujemy, że po kilku zabiegach skóra się przyzwyczai, a masaż będzie wręcz odprężający.
9 powodów dla których warto spróbować
Korzyści wynikające z masażu na sucho w dużej mierze zależą od fizjonomii oraz ogólnej kondycji skóry. Zdecydowana większość kobiet zaczyna dostrzegać pierwsze zmiany dosłownie po kilku użyciach szczotki do masażu na sucho. Pierwszą zmianą, jaką zauważysz będzie miękka, gładsza i ujędrniona skóra skóra o równomiernym kolorycie. Z czasem dostrzeżesz kolejne efekty. Będą nimi rozbicie podskórnego cellulitu oraz redukcja widoczności świeżych, czerwonych rozstępów. Z pewnością zauważysz również, że zminimalizowałaś problem wrastających po depilacji włosków. Szczotkowanie na sucho to także czas dla Ciebie. Czas, podczas którego możesz zrelaksować się po ciężkim dniu w pracy i pobudzić zmysły. Podczas rytuału możesz włączyć ulubiony serial lub nastrojową muzykę. Gwarantujemy, że już niedługo nie będziesz mogła wyobrazić sobie swojego dnia bez tych kilku minut.
Kolejne efekty może nie są widoczne gołym okiem, ale z pewności przełożą się na codzienne funkcjonowanie organizmu. Często w wyniku upływu czasu i złej pracy układu limfatycznego nasz metabolizm ulega spowolnieniu, powodując powstanie opuchlizny, zatrzymanie wody czy ociężałość kończyn. Szczotkowanie ciała na sucho pomaga pozbyć się toksyn z organizmu poprzez stymulację krążenia krwi oraz układu odpornościowego. Samo muśnięcie szczotki pobudza mózg do wytwarzania substancji wpływających na odżywienie mięśni regulację układu nerwowego czy hormonalnego, np. szczotkując biust, pozbędziesz się złogów limfatycznych powstałych podczas noszenia biustonosza, a w trakcie masażu karku i barków zniwelujesz napięcie powstałe po całym dniu pracy przy komputerze. Cała tajemnica tkwi w technice i regularności.
Podsumowując:
- Zredukujesz widoczność cellulitu i rozstępów
- Złuszczysz martwy naskórek (naturalny peeling)
- Zyskasz gładką i ujędrnioną skórę
- Wyrównasz koloryt skóry
- Zniwelujesz problem wrastających włosków
- Pobudzisz krążenie krwi
- Oczyścisz organizm z toksyn
- Wspomożesz funkcjonowanie układu odpornościowego
- Po zabiegu poczujesz się zrelaksowana i pełna energii
Jaką szczotkę do masażu ciała na sucho wybrać?
W internecie są dostępne różne warianty szczotek, np. z rączką czy z dodatkowymi, plastikowymi wypustkami. My polecamy te najprostsze. Po kilku zabiegach nie wymienisz już szczotki z twardym, naturalnym włosiem na drogie kosmetyki czy zabiegi w SPA. I to jest opinia potwierdzona przez sporą część żeńskiej załogi SportBazaru. Wśród naszych liderek znalazły się dwie szczotki wyposażone w włókna z agawy. Obie wykonane z drewna.
Pierwsza z nich to szczotka Lullalove w cenie ok. 46 PLN, druga Jean Louis David dostępna w drogeriach Rossmann za ok. 22 PLN. Obie godne polecenia.
Jak prawidłowo wykonać masaż?
Pamiętajmy o tym, aby masaż zawsze zaczynać posuwistymi ruchami z dołu do góry. Masaż rozpoczynamy od stóp, poprzez łydki, uda i pośladki ku sercu zgodnie z przepływem limfy. Koliste, zgodne z ruchem wskazówek zegara ruchy wykonujemy na takich częściach ciała jak brzuch, kostki, kolana. Szczotkowanie rąk zaczynamy od dłoni, przez przedramię, aż do ramię. Siła nacisku to kwestia indywidualna. Jeśli zauważysz, że skóra nadmiernie się czerwieni, używaj mniej siły. Podczas masażu nie stosuj balsamów czy olejków. Jak najbardziej jest to jednak wskazane po. To umożliwi dotarcie do głębszych partii skóry i spotęguje działanie.
Jak często i o jakiej porze szczotkować skórę?
Szerokie grono specjalistów radzi, aby poranną kawę zastąpić krótkim masażem. Takie rozwiązanie pozwoli pokonać ospałość i uczucie zmęczenia, gwarantując organizmowi zastrzyk energii. Poza tym to doskonały sposób na ogrzanie ciała poprzez pobudzenie w miejscach masażu, co szczególnie docenią wszystkie zmarzluchy. Cóż, rady radami, ale doskonale wiemy, że z powodu natłoku porannych obowiązków (bądź z powodu przeciągających się pobudek ;)) praktyki o tej porze raczej odbywają się sporadycznie. Nic takiego się nie dzieje. Wieczorne praktyki przed kąpielą też są w porządku.
W początkowej fazie warto wykonywać masaż co najmniej trzy razy w tygodniu, a gdy skóra przywyknie nawet codziennie. Pojedyncza sesja szczotkowania całego ciała powinna zająć od dziesięciu do dwudziestu minut. Jeśli danego dnia zależy Ci na czasie, możesz skrócić zabieg, masując wybrane części ciała np. uda i pośladki, co nie powinno zająć więcej niż pięć minut.
Jak czyścić szczotkę, aby przedłużyć jej żywotność?
Już samo to, że szczotka jest wykonana z naturalnych składników, w tym z roślinnego włosia zwiększa jej żywotność. Utrzymanie jej w czystości jest z kolei zupełnie niekłopotliwe. W razie potrzeby szczotkę można zdezynfekować octaniseptem lub umyć włosie pod bieżącą wodą z delikatnym detergentem. Pamiętaj o tym, aby nie suszyć jej na kaloryferze lub w pobliżu grzejników, ponieważ oprawa z litego drewna może popękać. Po oczyszczeniu należy położyć ją włosiem do dołu.
Jakie są przeciwwskazania do szczotkowania na sucho?
Przede wszystkim należy omijać miejsca z pieprzykami, wypryskami, stanami zapalnymi. Osoby mające żylaki lub borykające się z problemem pękających naczynek powinny omijać te miejsca. Kobiety chore na nowotwory mogą korzystać z masażu na sucho jedynie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Kategorycznie zabrania się wykonywania szczotkowania w przypadku występowania chorób skóry min. trądzik, łuszczyca, świeże blizny, atopowe zapalenie skóry. Jednocześnie pamiętajmy, że oczyszczenie ciała z martwego naskórka jest istotne dla zdrowia skóry, dlatego przy zachowaniu odpowiedniej techniki w większości przypadków nie mamy powodów do niepokoju.
Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=2TLljSHprHg
Szczotkowanie ciała to banalnie prosty zabieg, który każda z Was powinna wpisać do swojego planu dnia jako skuteczny relaksacyjny rytuał pomagający w walce z niedoskonałościami. Nauka automasażu zajmie dosłownie chwilę, a skóra przyzwyczai się już po kilku dniach. Przy odpowiedniej systematyczności i w połączeniu z ćwiczeniami i dopasowaną dietą efekty w postaci atrakcyjnego bonusu, czyli gładszej skóry szybko zauważysz Ty oraz Twój partner:). Podziel się z nami w komentarzu swoimi doświadczeniami związanymi ze szczotkowaniem na sucho.
Przeczytaj inne nasze artykuły:
10-tygodniowy plan treningowy, czyli jak zacząć biegać?
Jak dbać o dobre nawodnienie organizmu?
mam podobną do tej za 4 dyszki i jest genialna. jeżeli chodzi o masaż to akurat ja mam dwie sztuki szczotek – 1 miekka na brzucha i biustu i 2 średniej twardości do nóg, ud i bioder. obie genialne. z rozstępami nie miałam problemu, ale fakt jest taki, że jak połączyłam dietę, ćwiczenia, smarowania nolicell z masażami tak zauważyłam, ze efekty kuracji antytłuszczykowej się poprawiły 😀
Masz całkowitą rację. Szczotkowanie na sucho jest doskonale wspomaga przy działaniach związanych z redukcją tkanki tłuszczowej. Nic nie jest tak skuteczne samo w sobie, jak odpowiednia dieta połączona z treningami. My jednak najbardziej kochamy szczotkowanie na sucho za tę miękką skórę i uczucie relaksu zaraz po. 🙂
@bubuja zgadzam sie tez z toba bo na prawde jest genialne to jak skora sie zmienia po takim szczotkowaniu po kilku tygodniach. skora totalnie nowa i po ciazy widac to jeszcze lepiej bo sie az napiela ta skora na brzuszku i udach. z ciekawosci sprawdzilam tez krem i.. nice.. algi, zielona kawa, zielona herbata, miłorzab japonski, kasztanowiec, kwas hialuronowy. zaintrygowalas.
Fajny skład. Jaki to krem?
@sportbazar no ja pisałam o tym kremie co podaje bubuja czyli nolicell. warto poczytac sobie o tym produkcie i skladnikach. na prawde swietnie sie sprawdza przy cellulicie ale wazne by nakladac go po szczotkowaniu a nie przed ;D
👍 Dziękujemy za informację. Zamawiamy krem, namówiłaś nas. 🙂
@Karolcia S, też mnie zainteresowałaś ^^ Spojrzałam z ciekawości na INCI i widzę m.in. Caffeine, Hedera Helix Leaf Extract, Coffea Arabica Seed Extract, Fucus Vesiculosus Extract, Aesculus Hippocastanum Seed Extract, Camellia Sinensis Leaf Extract, Ginkgo Biloba Leaf Extract i…. niech że tylko wleci wypłata 1-go ^^
😀