Tabata to 4-minutowy trening, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność wśród dbających o sylwetkę. Według licznych opinii ten krótki trening pozwala spalić nawet 300 kcal. Brzmi świetnie, prawda? Nagle okazuje się, że formę na lato można zrobić bez morderczych treningów na siłowni czy pokonywania maratońskich dystansów. Ale czy ...
Szpagat, wielu osobom może jawić się jako skomplikowane ćwiczenie, które wymaga wysportowanej sylwetki. Tak naprawdę może je wykonać niemal każdy. Wystarczy regularne rozciąganie i dobór odpowiednich ćwiczeń. Jakie są rodzaje szpagatów? Czy są jakieś przeciwwskazania do jego wykonywania? Jak przygotować swoje ciało do szpagatu? Odpowiedź znajdziesz poniżej. Z tego ...
Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training to intensywny trening interwałowy, który pozwala spalić sporo kalorii podczas relatywnie krótkiego czasu treningu. Brzmi świetnie, prawda? Ale musimy pamiętać o kilku istotnych kwestiach, dzięki którym nie zrobimy sobie krzywdy i będziemy zadowoleni z efektów. Czym dokładnie jest intensywny trening interwałowy i ...
W XXI wieku żyjemy na siedząco. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do pracy i z pracy, siedzimy też po pracy, odpoczywając na kanapie. Siedząc coraz więcej, skazujemy nasz organizm na niedobory ruchu i jego mniejszą sprawność. Konsekwencją tego są spięte i słabe mięśnie, co z kolei przekłada się ...
Informacja o tym, ile kalorii spalamy podczas ćwiczeń stanowi silną motywację, zwłaszcza w sytuacji kiedy głównym celem naszej aktywności jest pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów. Nie bez powodu liczne filmy od znanych trenerek fitness zachęcają nas krzykliwymi tytułami z ilością kalorii, które możemy spalić podczas tych treningów. Panuje przekonanie, ...
Poniedziałek. Nowy miesiąc. Nowy rok. Kiedy wreszcie nastaje ten dzień, gdy swoje fitnessowe plany przekuwasz w działanie i postanawiasz zmotywować się do ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy podejmujesz je w domu, czy też na siłowni, poza wygodnym strojem, musisz zaopatrzyć się w jeden kluczowy element. O ile hantle możesz ...
Znamy ten scenariusz. Po tym, jak styczniowe postanowienia odeszły w zapomnienie, postanowiliście zacząć ćwiczyć wraz z nadejściem wiosny, prawda? A tu pech… pogłębiająca się pandemia spowodowana koronawirusem pokrzyżowała Wam plany. 😉 Niech fakt, że do odwołania zamknięto siłownie, kluby fitness, szkoły tańca, jogi czy sportów walki nie stanowi dla ...
Ból pleców to chyba jedno z najbardziej uciążliwych schorzeń. Praca w jednej pozycji (szczególnie siedzącej) oraz znikoma aktywność fizyczna prędzej czy później da kręgosłupowi się we znaki. Nie bez wpływu jest również home office, na którą skazanych w obecnej sytuacji jest wielu z nas. Nasze domowe stanowisko pracy rzadko ...
Aktualna sytuacja wymusza na nas pozostanie w domu #zostanwdomu, jednak nie uniemożliwia nam to trenowania. Dbając o kondycję fizyczną, automatycznie zadbamy o kondycję psychiczną. Po treningu poziom endorfin wzrasta, a wraz z nim nasz humor ulega poprawie. Chyba każdy doświadczył nagłego przypływu szczęścia po treningu. A w czasie pandemii ...
Forma sama się nie zrobi, mięśnie też same nie urosną. Do tego potrzeba miesięcy, lat spędzonych na ciężkich i wyczerpujących treningach. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, na siłowni spędzimy albo już spędziliśmy setki godzin. Tony przerzuconego żelastwa i hektolitry potu, a w tym wszystkim towarzyszy nam ulubiony T-shirt. Jaką koszulkę ...