Rucking bez bólu kolan i pleców: jak zacząć marsz z obciążeniem

Rucking wydaje się prosty: zakładasz plecak i ruszasz w trasę. Właśnie dlatego łatwo zacząć zbyt ambitnie – od za dużego ciężaru, zbyt długiego dystansu albo tempa, które szybko zaczyna odbijać się na technice marszu. Najlepsze efekty daje spokojny start. Lekki plecak, krótka trasa i równe tempo pozwalają potraktować rucking ...