7 powodów, dla których warto pływać

Jeśli szukasz aktywności, dzięki której zadbasz o zdrowie, poprawisz kondycję, wymodelujesz ciało czy zrzucisz w przyjemny sposób kilka kilogramów, pakuj strój kąpielowy, klapki, ręcznik i ruszaj na basen. Pływanie jest ćwiczeniem doskonałym: zmniejsza ból pleców, wzmacnia kręgosłup, wpływa korzystnie na układ krwionośny i płuca. Jakie jeszcze korzyści przynosi? Dowiesz się, czytając ten artykuł. Podajemy 7 powodów, dla których warto pływać.

Pływanie to jedna z naturalnych aktywności ruchowych człowieka, można powiedzieć, że jest jedną z pierwszych aktywności, jakie uprawialiśmy – pływaliśmy już w brzuchach naszych mam! Pływanie jest na tyle uniwersalnym sportem, że można go uprawiać praktycznie cały rok. W okresie letnim w morzu, jeziorach, a gdy przychodzi zima, korzystamy z basenów i kąpielisk termalnych (no, chyba że jesteśmy morsami i zimna woda nam niestraszna).

Warto pływać. Pływając, uaktywniamy mięśnie niemal całego ciała. W trakcie aktywności fizycznej w wodzie każdy ruch wydaje się nam być prostszy i lżejszy do wykonania. Woda stanowi naturalne obciążenie i stawia opór mięśniom, dzięki temu jesteśmy w stanie je rzeźbić bez odciążania stawów i kości.

Pływając, angażujemy ponad 40 mięśni, to jeden z powodów, dla których warto pływać. Ile ćwiczeń na siłowni musielibyśmy wykonać, aby uzyskać podobny rezultat? Sami sobie odpowiedzmy, co będzie przyjemniejsze. Podczas pływania, do pracy pobudzone zostają mięśnie m.in.:

• mięśnie grzbietu
• mięśnie ramion (mięśnie obręczy barkowej, zginacze i prostowniki)
• mięsień prosty i skośny brzucha
• mięśnie dolnego odcinka kręgosłupa
• mięśnie głębokie szyi
• mięśnie stóp oraz dłoni
• mięsień trójgłowy łydki
• mięśnie ud (czworogłowy, dwugłowy, odwodziciele i przywodziciele)
• mięsień pośladkowy wielki i średni

SPRAWDŹ

SPRAWDŹ

SPRAWDŹ

7 powodów, dla których warto pływać – zdrowie

1. Poprawa wydolności serca i płuc

Regularnie pływając, wzmocnimy najważniejszy mięsień naszego ciała – serce. Trening na basenie usprawni działanie układu krwionośnego oraz zmniejszy ciśnienie krwi, co sprawi, że nasze serce będzie wydolniejsze. Korzyści? Zmniejszamy ryzyko wystąpienia zawału serca, choroby wieńcowej czy udaru mózgu.Połączmy przyjemne z pożytecznym – warto pływać!

Wchodząc na 3 piętro łapie nas zadyszka? Koniec z tym! Pływając, zwiększymy pojemność oddechową swoich płuc (średnia pojemność płuc zdrowego człowieka wynosi około 5 litrów, zawodowi pływacy w płucach pomieszczą, aż do 11 litrów). Im pojemność jest większa, tym więcej tlenu przyswaja organizm. Częste wizyty na basenie szybko poprawią kondycję i wytrzymałość.

2. Koniec z bólami pleców

Ćwiczenia w wodzie przynoszą wiele korzyści w łagodzeniu bóli kręgosłupa. Pływając, rozluźnimy spięte mięśnie i poprawimy ruchomość stawów, tym samym zmniejszymy nacisk spiętych mięśni na kręgosłup. Lekarze polecają wizyty na basenie kobietom w ciąży, którym doskwiera ból pleców. Pływanie pozytywnie wpływa na zdrowie, polecane jest osobom, w każdym wieku i stanie!

Pływanie jest również idealną alternatywą dla gimnastyki korekcyjnej, w dużym stopniu pomaga niwelować i korygować wady postawy. To sport, który równomiernie rozwija nasze ciało i uczy go prawidłowej postawy.

3. Wzmocnij odporność pływając

Systematyczne uczęszczanie na basen usprawnia działanie układu krwionośnego i oddechowego. Dotleniamy i odżywiamy wszystkie tkanki organizmu. Ma to ogromny wpływ na system immunologiczny, który łatwiej radzi sobie z wirusami i bakteriami naturalnie zwalczając infekcje i przeziębienia.

Pływanie zimą tzw. morsowanie również pozytywnie wpływa na nasze zdrowie, ale ten temat poruszaliśmy już na łamach naszego bloga. Zachęcamy do zapoznania się z zaletami i wadami morsowania.

SPRAWDŹ

SPRAWDŹ

SPRAWDŹ

7 powodów, dla których warto pływać – wygląd i sylwetka

4. Przyjemny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów

Wszyscy wiedzą, że pływanie jest świetnym sposobem na walkę z nadprogramowymi kilogramami. Warto pływać, pływanie wspaniale podkręca metabolizm. Woda stawiająca opór mięśniom sprawia, że muszą pracować intensywniej niż na lądzie. Skutkiem tego, będzie spalenie większej ilości kalorii w dużo krótszym czasie. Pół godziny pływania pozwoli spalić nawet 300 kalorii, czego dowodem jest fakt, iż chyba każdy wychodząc z basenu, jest głodny :). Pływanie pozytywnie wpływa na zdrowie, ale również bardzo szybko pomoże z odzyskać formę, gubiąc zbędne kilogramy. Połączmy przyjemne z pożytecznym i zdobądźmy wysportowaną wysmukloną sylwetkę.

5. Zwiększ zwinność, gibkość i … zapomnij o cellulicie

Pływając, musimy wykazać się koordynacją wielu ruchów, regularne odwiedzanie basenu poprawi zwinność naszego ciała. Pływanie działa rozluźniająco na mięśnie, dzięki czemu łatwiej o większy zakres ruchu dla ramion i nóg, co za tym idzie, szaleństwa na w wodzie poprawiają gibkość i rozciągnięcie ciała.

Jednym z powodów, dla których warto pływać, który na pewno docenią kobiety, jest pomoc w walce z cellulitem. Czas spędzany w wodzie świetnie wpłynie na elastyczność skóry. Znienawidzona „pomarańczowa skórka” zacznie znikać znacznie szybciej dzięki wizytom na basenie. Ujędrniające efekty pływania mają wpływ nie tylko na tzw. cellulit tłuszczowy, ale i wodny (wywołany przez zatrzymanie wody w organizmie). Pływanie doskonale pobudza krążenie, co sprawia, że obrzęki zostają zredukowane.

6. Wzmocnimy i wyrzeźbimy mięśnie, ale nie nadwyrężymy stawów

Znów połączmy przyjemne z pożytecznym i zadbajmy o naszą sylwetkę. Ćwiczenia w wodzie to nie tylko klasyczne pływanie żabką, czy kraulem. Warto pływać, ale też i warto zajrzeć na zajęcia aqua aerobicu. Ćwiczenia w wodzie są specyficznym rodzajem treningu siłowego. Woda jest gęstsza niż powietrze, więc gdy ćwiczymy w basenie, pokonujemy większy opór i zmuszamy swoje mięśnie do wzmożonego wysiłku. Jednak dzięki wyporności wody nie odczujemy ani intensywniejszej pracy włożonej w trening, ani ciężaru swojego ciała. Pływając różnymi stylami pływackimi, równomiernie wzmocnimy większość mięśni (przyp. podczas pływania pracuje do 75% mięśni naszego ciała!).

Kolejnym z powodów, dla których warto pływać, jest fakt, że pływanie uznawane jest za jeden z najbezpieczniejszych sportów. W wodzie bardzo trudno o złapanie kontuzji przecież nie przewrócimy się i nie stłuczemy kolana 🙂 Podczas ćwiczeń aqua aerobicu odciążamy stawy, ścięgna i więzadła. Dużo prościej będzie nam wykonać w basenie ćwiczenia, z którymi możemy mieć problem na sali treningowej.

7 powodów, dla których warto pływać – RELAKS !!!

7. Pływanie redukuje stresy i pomaga się zrelaksować

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna wyzwala endorfiny – hormon szczęścia, ale przyznajmy, pływanie jest jednym z najprzyjemniejszych sportów. Podczas wodnych szaleństw nie spocimy się ani nie potłuczemy kolana. Falująca woda otulająca nasze ciało działa jak swoisty masaż dla spiętych mięśni. Po treningu na basenie wejdźmy na kilka minut do jacuzzi, bąbelki jeszcze bardziej pobudzą krążenie i pozwolą nam się odprężyć. Następnie chwilka w saunie i efekt murowany. Świetny nastrój i uczucie wspaniałego odprężenia. Jest wiele powodów, dla których warto pływać, ale ten lubimy najbardziej.

Pływanie może być sportem doskonałym. Działa na bóle kręgosłupa, pomaga w walce z cellulitem, a regularne wizyty na basenie poprawią pracę serca i płuc, zredukują poziom stresu i wysmuklą sylwetkę. Warto pływać – to prosty sposób na zdrowie, dostępny dla każdego, bez względu na wiek czy kondycję.

Jeśli masz zamiar zacząć regularną przygodę z pływaniem i właśnie kompletujesz pływacki ekwipunek, zapraszamy do sportbazar.pl Znajdziesz tam wszystko, czego potrzebujesz: wygodny strój kąpielowy, czepek, okulary i inne akcesoria basenowe. To co, widzimy się na basenie?

SPRAWDŹ

SPRAWDŹ

SPRAWDŹ

Przeczytaj podobne artykuły:
1. Nauka pływania – od czego zacząć, gdy boisz się wody?
2. Co zabrać na basen? Idziemy z dzieckiem na pływalnię
3. Czepek pływacki – jak wybrać najlepszy?