BMI jest jednym z najpopularniejszych wskaźników, który pozwala określić, czy nasza waga jest prawidłowa. Jak się oblicza ten wskaźnik? Jakie są jego normy i jak należy interpretować wyniki? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule. Ponadto dowiesz się, czy warto sugerować się tym wynikiem, by ocenić własną sylwetkę i kondycję fizyczną.
Z tego artykułu dowiesz się:
1. Co to jest BMI
2. Jak obliczyć BMI
3. Jak interpretować wyniki BMI
4. Jakie są wady wskaźnika BMI
5. Czy warto sugerować się wskaźnikiem BMI
BMI. Co to jest?
BMI, czyli Body Mass Index jest jednym z najczęściej stosowanych narzędzi służących do oceny wagi naszego ciała. BMI jest wykorzystywane zarówno przez lekarzy, jak i osoby, które chcą kontrolować swoją wagę i zdrowie.
Jak obliczyć BMI? Wzór
Wskaźnik BMI jest obliczany na podstawie wzoru, w którym waga ciała jest dzielona przez wzrost do kwadratu. Wartości te muszą być wyrażone w jednostkach metrycznych.
Wzór na BMI wygląda następująco:
BMI = masa ciała [kg] / wzrost^2 [m]
Jeśli ważysz 70 kg i masz 1,75 m wzrostu, Twój BMI wynosiłby:
70 / (1.75)^2 = 22.86
Jak interpretować wyniki BMI?
Wynik BMI pozwala na określenie, czy mamy prawidłową masę ciała, czy też mamy nadwagę lub niedowagę. Zgodnie z kryteriami Światowej Organizacji Zdrowia, wartości BMI są interpretowane w następujący sposób:
● poniżej 16 – wygłodzenie,
● 16 – 16.99 – wychudzenie,
● 17 – 18.49 – niedowagę,
● 18.5 – 24.99 – wagę prawidłową,
● 25.0 – 29.9 – nadwagę,
● 30.0 – 34.99 – I stopień otyłości,
● 35.0 – 39.99 – II stopień otyłości,
● powyżej 40.0 – otyłość skrajną.
Wady wskaźnika BMI
Mimo że BMI jest powszechnie stosowanym narzędziem do oceny masy ciała, to ma ono również swoje wady i ograniczenia.
Brak rozróżnienia między tłuszczem a mięśniami
BMI nie uwzględnia różnic między masą mięśniową, tkanką tłuszczową i kośćmi. Oznacza to, że osoba o dużej masie mięśniowej może mieć wysokie BMI, co sugeruje nadwagę lub otyłość, podczas gdy w rzeczywistości jest to związane z dużą ilością mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony osoba o małej masie mięśniowej i dużej ilości tkanki tłuszczowej może mieć niskie BMI, co sugeruje, że jest w normie, chociaż w rzeczywistości ma nadwagę lub otyłość.
Brak uwzględnienia lokalizacji tkanki tłuszczowej
BMI nie uwzględnia lokalizacji tkanki tłuszczowej, która jest ważnym czynnikiem ryzyka chorób serca i naczyń krwionośnych. Tłuszcz zgromadzony wokół brzucha jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz gromadzący się w innych częściach ciała.
Nie uwzględnia kondycji fizycznej
Wskaźnik BMI nie uwzględnia poziomu wytrenowania naszego ciała. Osoba o wysokim BMI, ale z dobrą kondycją fizyczną, może być zdrowsza niż osoba o niskim BMI, ale słabej kondycji.
Czy warto sugerować się wskaźnikiem BMI?
BMI to narzędzie, które pozwala na szybką i łatwą ocenę naszej masy ciała. Jednak należy pamiętać, że BMI ma swoje wady i ograniczenia – nie jest jedynym kryterium oceny zdrowia. Aby uzyskać pełen obraz swojego stanu zdrowia, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą w doborze odpowiednich badań i sposobów oceny składu ciała.
Przeczytaj podobne artykuły:
1. Trening interwałowy HIIT. Co to, ile kcal spala i jakie efekty daje?
2. Ćwiczenie spalające najwięcej kalorii to…?
0 komentarzy