Forma sama się nie zrobi, mięśnie też same nie urosną. Do tego potrzeba miesięcy, lat spędzonych na ciężkich i wyczerpujących treningach. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, na siłowni spędzimy albo już spędziliśmy setki godzin. Tony przerzuconego żelastwa i hektolitry potu, a w tym wszystkim towarzyszy nam ulubiony T-shirt. Jaką koszulkę na siłownię wybrać? W artykule doradzimy, na co zwrócić uwagę podczas zakupu koszulki idealnej, która pomoże nam w walce o wymarzoną sylwetkę.
Będąc na siłowni, możemy poczuć się jak na pokazie mody. Krzykliwe i wzorzyste koszulki, legginsy i buty z najnowszych kolekcji. Jednak to nie strój, będzie za nas ćwiczył. Każdy element garderoby ma nas wspierać i pomóc w realizacji celów. Jaką koszulkę na siłownię wybrać i czy można ją nosić podczas uprawiania innych sportów? Pamiętajmy, że dobrze dobrana koszulka na siłownię będzie uniwersalną koszulką sportową. Koszulki sportowe nałożymy zarówno podczas biegania, na zajęcia fitness, jak i podczas jazdy rowerem. Koszulki z przeznaczeniem sportowym w większości mają podobne cechy, sprawdzają się wtedy, kiedy nasz organizm jest rozgrzany, intensywnie pracuje i produkuje duże ilości potu.
Jaką koszulkę na siłownię wybrać? – rozmiar, materiał i krój
Podczas poszukiwania koszulek, w których będziemy budować naszą tężyznę fizyczną, należy zwrócić uwagę na trzy podstawowe kwestie.
Materiał, z którego jest wykonana koszulka na siłownię.
Podczas intensywnych ćwiczeń mocno się pocimy, a gdy będziemy mieli na sobie bawełnianą koszulkę, z pewnością nie ułatwi nam to walki z ciężarami. Bawełniany T-shirt chłonie pot jak gąbka, po kilku seriach ćwiczeń wygląda jak dopiero co wyjęta z prania bez trybu wirowania. Komfort ćwiczenia spada, natomiast waga koszulki z każdym powtórzeniem rośnie. Bawełniana koszulka zaczyna przyklejać się do ciała, krępując tym samy nasze ruchy i nie wygląda zbyt estetycznie. Przepowiednia treningowej porażki gotowa. Wielu producentów odzieży przekonuje, że człowiek powinien zakładać tylko i wyłącznie odzież wyprodukowaną z naturalnych materiałów. Oczywiście, ale nie w momencie, gdy nasz organizm wykonuje nienaturalną pracę, rozgrzewając się niczym lokomotywa.
Jaką koszulkę na siłownię wybrać? Z technicznego punktu widzenia, najlepsza koszulka na siłownię powinna być wykonana z tzw. tkanin sztucznych, czyli z poliestru lub poliamidu bądź mieszanki takich tkanin. Syntetyczne tkaniny są lekkie i przewiewne. Dodatkowo nie chłoną potu, lecz odprowadzają go na zewnątrz. Zalet takich tkanin jest jeszcze więcej. Dbają o odpowiednią termowentylację organizmu, nie gniotą się, nie blakną od słońca ani od prania, nie uczulają i są wyjątkowo wytrzymałe. Jeśli zaczynamy przygodę z siłownią i chcemy ukryć (jeszcze) niedoskonałe mięśnie, wybierajmy luźne koszulki na siłownię w całości wykonane z poliestru lub poliamidu. Natomiast, gdy nasz staż na siłowni widać gołym okiem i dodatkowo chcemy go podkreślić, to doskonałym wyborem będzie dopasowana koszulka na siłownię. Te wykonane będą z poliestru, z domieszką elastanu bądź lycry.
Odpowiedni rozmiar to podstawa.
Tutaj zdania są podzielone. Jedni ćwiczący wolą koszulki o rozmiar większy, nieprzylegające do ciała. Faktem jest to, że taka koszulka na siłownię może się podwijać i krępować ruchy. Nie będzie ona spełniać swoich technicznych funkcji takich jak odprowadzanie potu z powierzchni ciała. Dużą rolę odgrywa tu czynnik psychologiczny. Jeśli efektów ciężkiej pracy jeszcze nie widać, wolimy ukryć małe mięśnie lub oponkę z tłuszczu pod luźniejszym ubraniem. Natomiast, gdy możemy pochwalić się imponującymi bicepsami, na pewno będziemy bardziej skłonni nałożyć obcisłe koszulki. Jedno jest pewne, jeśli nie interesuje nas opinia innych i nie wstydzimy się swojej sylwetki (nad którą dopiero rozpoczęliśmy pracę) wybierzmy koszulki z przeznaczeniem sportowym idealnie dopasowane do naszego rozmiaru.
Krój, który nie będzie ograniczał ruchów.
To jaką koszulkę na siłownię wybrać, zależy głównie od Ciebie i od tego na czym Ci zależy. W ofercie producentów odzieży sportowej znajdują się koszulki o różnych krojach. Koszulka na siłownię to najczęściej koszulka z krótkim rękawem. Będzie to uniwersalny wybór, ponieważ nie powinna ograniczać zakresu ruchów, a krótki rękaw wyeksponuje bicepsy i tricepsy oraz przedramię.
Koszulki z przeznaczeniem sportowym z długim rękawem założymy podczas spokojnych ćwiczeń na siłowni, w której będzie dość chłodno. Takie koszulki będą również idealnym rozwiązaniem podczas ćwiczeń na „siłowni pod chmurką” czy zajęć na zewnątrz.
Koszulka na siłownię bez rękawów tzw. tank top jest kapitalnym wyborem dla tych, którzy chcą wyeksponować swoje mięśnie, bądź gdy mamy zamiar ćwiczyć górne partie ciała (plecy, barki, ramiona). Należy jednak pamiętać ,by ten krój koszulki był modelem bezszwowym. Szwy pod pachami mogą nas ocierać i powodować uczucie dyskomfortu.
Koszulka na siłownię to nie wszystko
Jeśli już wiemy, jaką koszulkę na siłownię wybrać, to pakując torbę na siłownię, należy pamiętać o tym, że inne części garderoby takie jak buty czy spodenki również powinny być wykonane z odpowiednich materiałów i ich rozmiar powinien być dopasowany do nas. Warto zaopatrzyć się również w bidon, który napełnimy wodą lub izotonikami, które szybko uzupełnią straty wody w naszym organizmie. Nie można zapomnieć o ręczniku, przyda się po treningu, jak i w trakcie np. Do położenia na ławeczkę czy otarcia czoła z potu. Wszystko to zapakujemy do torby sportowej, która bez problemu pomieści niezbędne akcesoria. Pamiętajmy jednak, że nawet najlepsza koszulka na siłownię nie sprawi, iż mięśnie same urosną, a kondycja wzrośnie bez ciężkiej pracy. Najważniejsza jest systematyczność i silna wola w dążeniu do upragnionych rezultatów. Torba spakowana? To czas ruszyć się i zadbać o formę przed nadchodzącym sezonem letnim.
Przeczytaj inne nasze poradniki:
Pierwszy raz na siłowni – siedem niezbędnych rzeczy
Jak dobrać stanik sportowy? Poradnik
Najlepsze i najtańsze przyrządy do ćwiczenia mięśni brzucha.
Zawsze myślałem, że najlepsze są koszulki z 100% bawełny. Nieźle się pomyliłem – teraz będę zmieniać mój strój na siłkę 😀
Bawełniane koszulki szybko chłoną wodę, przez co stają się ciężkie i komfort ćwiczenia spada. Najlepszym wyborem są koszulki z materiałów technicznych, które gwarantują odprowadzanie potu na zewnątrz.