Jan Ciepiela to były lekkoatleta i sprinter, którego koronnym dystansem był bieg na 400 metrów. W trakcie swojej kariery wywalczył między innymi brązowy medal Halowych Mistrzostw Europy w Turynie w roku 2009 w sztafecie 4×400 metrów oraz na tym samym dystansie tytuł młodzieżowego mistrza Europy. Dziś Jan Ciepiela zajmuje ...
Dieta piłkarza to z pozoru szczegół, ale o tym jak ważne jest właściwe jedzenie przed treningiem i na co dzień, najlepiej zapytać Roberta Lewandowskiego. Za jego jadłospis odpowiada żona Anna, sam napastnik natomiast zawsze podkreśla znaczenie tej współpracy. Jak skomponować talerz? Na pewno zastanawiasz się, jak zaplanować skuteczną dietę. ...
Porządne, sprawdzone korki to postawa wyposażenia każdego aspirującego piłkarza. Tym razem sprawdzamy Nike Hypervenom PhantomX III i Adidas Predator Tango 18.3. Obydwie pary są wykonane z najlepszej jakości materiałów – jakie są więc różnice? Które bardziej pomogą Ci odnosić sukcesy na boisku? Nike Hypervenom PhantomX III – szybkość i precyzja ...
Losowanie turnieju eliminacyjnego na afrykański Mundial 2010 przyjęto w Polsce z dużym optymizmem. Grupa ze Słowenią, Czechami, Słowacją, Irlandią Północną oraz San Marino wydawała się więcej niż obiecująca. Miało być pięknie, tymczasem… Polacy przegrali połowę meczów i w tabeli wyprzedzili tylko San Marino. Czarnymi zgłoskami w historii polskiego futbolu ...
Nie samymi ćwiczeniami żyje sportowiec. Współcześnie już nikt nie bagatelizuje znaczenia diety okołotreningowej, niemniej wciąż wielu – zwłaszcza początkujących – zastanawia się, co powinno stanowić jej główny składnik. Na celownik bierzemy węglowodany i białko. Podpowiadamy co jeść przed treningiem, a także, jak powinien wyglądać posiłek po treningu. Dobre ...
Jazda na rolkach potrafi sprawić dzieciom prawdziwą frajdę. Podpowiadamy zatem, jakie rolki wybrać. Będzie to bardzo trafiony prezent na urodziny, pierwszą komunię czy jakąkolwiek inną uroczystość. Za oknem już prawie wiosna – czas ruszyć z miejsca i zadbać o kondycję swoją i swoich najbliższych! Porównujemy dwie pary rolek z ...
Wyróżniamy dwa systemy dostarczania energii organizmowi sportowca – tlenowy oraz beztlenowy, chłonący z mocy mięśni. Odpowiednia wydolność tlenowa jest niezbędna ze względu na długi czas gry. Z kolei wydolność beztlenowa pozwala na liczne zrywy, sprinty i zmiany tempa, co w konsekwencji pozwala zaskakiwać przeciwnika. Futbol to na tyle skomplikowana ...
Idzie wiosna – idzie nowe! Za oknem coraz częściej pokazuje się słońce, dlatego czas pomyśleć o butach piłkarskich na naturalną, suchą murawę. Jakie korki wybrać na trawiaste boisko? Testujemy półprofesjonalne obuwie Mercurial Vapor 12 z serii Fast by Nature. Nike Mercurial Vapor 12 Pro FG – szybkie z natury ...
Paweł Nastula to prawdziwa legenda sportów walki. W trakcie swojej kariery w judo wywalczył tytuł mistrza olimpijskiego, mistrza świata i Europy oraz wielokrotnie zdobywał mistrzostwo Polski. Poza judo miał również okazję toczyć boje w mieszanych sztukach walki dla legendarnej organizacji Pride oraz rodzimego KSW. Dziś nadal trenuje na macie, ...
Mięśnie są otoczone delikatną i cienką błonką, zwaną powięzią. W trakcie intensywnego treningu powięź jest narażona na wysokie obciążenia w takim samym stopniu, jak same mięśnie. Jeśli zatem, mimo rozciągania po ćwiczeniach i odpoczynku nadal czujesz ból, włącz rolowanie mięśni do programu regeneracji. Niewykluczone bowiem, że problem tkwi w ...