Poniedziałek. Nowy miesiąc. Nowy rok. Kiedy wreszcie nastaje ten dzień, gdy swoje fitnessowe plany przekuwasz w działanie i postanawiasz zmotywować się do ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy podejmujesz je w domu, czy też na siłowni, poza wygodnym strojem, musisz zaopatrzyć się w jeden kluczowy element. O ile hantle możesz zastąpić butelkami wody lub ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, o tyle nie sposób ćwiczyć na twardej podłodze czy kocu. Jeżeli więc, nie jesteś Chuckiem Norrisem, do ćwiczeń niezbędna jest mata. Tylko jaką matę do ćwiczeń wybrać? Przychodzimy z pomocą i podpowiemy Ci, jaka będzie najlepsza mata do ćwiczeń, które postanawiasz wdrożyć w swój codzienny plan.
Rodzaje mat
Na wstępie musimy wyjaśnić różnice i rozwiać wątpliwości w kwestii rodzajów mat. Maty do ćwiczeń mogą wydawać się podobne do mat turystycznych, ale pamiętajmy, że mają one zupełnie inne przeznaczenie. Maty turystyczne, zwane również karimatami, często mają dodatkową warstwę w postaci aluminiowej powłoki i są wykonane z innych materiałów. Zadaniem karimat jest przede wszystkim izolacja nas od podłoża podczas biwaku czy pikniku. Z kolei maty treningowe powinny zapewnić nam bezpieczne i amortyzujące podłoże w trakcie ćwiczeń. Maty fitness zwiększają komfort podczas treningu, dzięki czemu łatwiej jest się skupić na właściwej technice zamiast na twardej podłodze.
Z czego powinna być wykonana najlepsza mata do ćwiczeń?
Mata do ćwiczeń ma bezpośredni kontakt z podłogą i Twoim ciałem. Ważnym więc aspektem jest łatwość jej czyszczenia lub możliwość prania. Regularne dbanie o czystość maty zapewni jej dłuższą żywotność i lepsze właściwości przylegające. Ponadto, najlepsza mata do ćwiczeń musi mieć antypoślizgowe wykończenie. Nie masz prawa się po niej ślizgać, kiedy odliczasz sekundy do końca deski czy skupiasz się na właściwym oddechu podczas psa z głową w dół. Subtelna struktura lub bieżnik w jodełkę dodatkowo wspierają przyczepność maty.
Dostępne rodzaje mat do ćwiczeń:
- Najczęściej na rynku dostępne są maty wykonane z tworzywa PVC. To najbardziej uniwersalny wybór. Zaletą mat PVC jest trwałość i niska cena, ale niestety maty te nie wchłaniają wilgoci, co może skutkować śliską nawierzchnią w trakcie treningu. W efekcie tracisz na stabilności.
- Coraz częściej pojawiają się maty piankowe TPE. Taka mata do ćwiczeń antypoślizgowa jest również trwała, a przy tym chłonie wilgoć, zapobiegając ślizganiu się po niej w trakcie ruchu. Te typy mat są szczególnie polecane dla osób, które stawiają na różny rodzaj aktywności i zróżnicowany zestaw ćwiczeń. Oferują optymalny balans między miękkością, amortyzacją i stabilnością.
- Maty wykonane z pianki NBR są zwykle bardziej miękkie, elastyczne i dość grube, dzięki czemu zapewniają większy komfort podczas ćwiczeń. Miękkość maty piankowej docenią osoby, które większość ćwiczeń wykonują w pozycji leżącej.
- Maty kauczukowe, korkowe i z mikrofibry najczęściej przeznaczone są do jogi. Maty korkowe do jogi wykonane są w pełni z biodegradowalnych materiałów i zachowują swoje antypoślizgowe właściwości nawet kiedy spływa po nas pot. Naturalny korek jest materiałem antybakteryjnym i antystatycznym, dzięki czemu łatwo taką matę utrzymać w czystości. Z kolei maty kauczukowe są najbardziej lepkie, dzięki czemu sprawdzą się dla osób praktykujących jogę codziennie i wykonujących zaawansowane asany.
Im grubsza, tym lepsza? Jak gruba powinna być mata do ćwiczeń?
Nie jest prawdą, że im grubsza mata do ćwiczeń, tym lepsza. Idąc tym tropem, kolarze wybieraliby największe rowery, a biegacze najdłuższe kolce. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj ćwiczeń dominuje w Twoim planie treningowym. Do uniwersalnych ćwiczeń wystarczy mata treningowa o standardowej grubości, czyli ok. 0,5 cm. Jeśli większość ćwiczeń wykonujesz w pozycji leżącej, lepiej sięgnąć po maty o grubości 1-2 cm. Gruba mata do ćwiczeń zapewni Ci większy komfort w tych pozycjach. Maty tego typu są polecane również dla osób, które są w trakcie rehabilitacji lub fizjoterapii. Ale jeśli w Twoim treningu przeplatają się pozycje stojące, leżące i w podporze, to zdecydowanie lepiej sprawdzi się nieco cieńsza mata fitness, która zapewni większą stabilność, niż gruba mata do ćwiczeń. Jeśli w swoim treningowym repertuarze stawiasz na ćwiczenia mało obciążające i mało dynamiczne, to możesz sięgnąć po cieńszą matę. Podczas jogi czy stretchingu sprawdzą się maty o grubości poniżej 0,5 cm. Jeśli zadajesz sobie pytanie, jakie wymiary powinna mieć najlepsza mata do ćwiczeń, to pamiętaj, że powinna mieć długość minimum taką, jaki jest Twój wzrost. Nie może być krótsza, bo przecież w trakcie treningu nie ma czasu, żeby się zastanawiać czy wygodniej jest oprzeć stopy czy dłonie w podporze na macie. Nic nie powinno Cię dekoncentrować w czasie ćwiczeń.
Mata do ćwiczeń puzzle. Po co?
Grubsze i sztywniejsze maty do ćwiczeń w postaci dużych puzzli kojarzą Ci się pewnie z siłownią. To zwykle nimi wyłożone są strefy wolnych ciężarów i przestrzeń z maszynami do ćwiczeń. Czy mata do ćwiczeń puzzle przyda Ci się do treningu w domu? Pewnie! Możemy zastosować je jako podłoże pod rower stacjonarny lub bieżnię. Mata do ćwiczeń puzzle tworzy wtedy ochronę naszej podłogi i stabilizuje sprzęt, zapobiegając przesuwaniu się go w czasie treningu. Ale takimi puzzlami możemy wyłożyć również kawałek podłogi, zwłaszcza jeśli mieszkamy w bloku. Dzięki temu, sąsiedzi nie przestaną Ci się kłaniać, bo mata do ćwiczeń puzzle świetnie wygłusza i tłumi drgania, kiedy intensywnie ćwiczysz i skaczesz.
Czy kolor maty fitness ma znaczenie?
Pewnie, że tak! Wybierz taką, która doda Ci energii, harmonijnie nawiązuje do jogi lub jest w ciemnym kolorze, jeśli stawiasz na praktyczność. Zakup maty powinien być motywujący. Nic nam po macie, która się nam nie podoba. Jej widok będzie zniechęcał, a przecież nie o to chodzi w treningu, by zaczynać go ze skwaszoną miną. Wybór wzorów i kolorów jest duży, więc nie powinieneś mieć problemu ze znalezieniem atrakcyjnej opcji. Chyba że uważasz, że najlepsza mata do ćwiczeń to taka brzoskwiniowo-złota w wiewiórki. Wtedy możesz mieć kłopot ze znalezieniem takiej.
Ile kosztuje dobra mata fitness?
Cena maty powinna być adekwatna do budżetu, jakim dysponujemy. Pamiętajmy, że często za ceną, idzie też trwałość maty. Jeśli więc w planach mamy zamiar być konkurencją dla trenerek fitness i regularnie dbać o swoją sprawność, wykonując ćwiczenia na macie, dobrze jest zainwestować w solidny model, który przetrwa z nami nie jeden trening i wchłonie wiele litrów potu. Pamiętaj o regularnym dbaniu o czystość maty i jeśli zauważysz, że Twój ulubiony model zaczyna się zużywać, wymień go na nowy. Mata fitness ma nie tylko dbać o Twoją wygodę podczas treningu, ale przede wszystkim o Twoje bezpieczeństwo i amortyzację. A na tym nie warto oszczędzać.
Jaką matę do ćwiczeń wybrać?
Dopasowaną do Twojej aktywności. W zależności od tego, czy wykonujesz plan treningowy w rytm motywujących trenerek na YouTube, skupiasz się na ćwiczeniach wzmacniających kręgosłup, czy też najczęściej praktykujesz jogę, wybierz matę przeznaczoną do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Szeroki wybór mat znajdziesz na sportbazar.pl. I jeszcze jedno! Jeśli zamierzasz zabierać ze sobą matę na zajęcia fitness poza domem, w plenerze lub na siłowni, zwróć uwagę na praktyczne uchwyty albo pokrowiec, ułatwiający jej transport. I pamiętaj, że najlepsza mata do ćwiczeń to taka, której się używa.
Przeczytaj podobne artykuły:
1. Jak czyścić matę do ćwiczeń?
2. Trening interwałowy HIIT. Co to, ile kcal spala i jakie efekty daje?
3.Najlepsze i najtańsze przyrządy do ćwiczenia mięśni brzucha.
Nie miałem pojęcia, że istnieje tak wiele rodzajów mat do ćwiczeń. Chyba po prostu myślałem, że wszystkie są takie same.
Jaki materiał mat jest najtrwalszy ?
Kupowałam PVC,NBR i grubość była poniżej 1 cm. Zużywały się mniej więcej w ciągu 1 roku.
Zastanawiam się nad zakupem czegoś grubszego i może dzięki temu trwalszego.
Z naszego doświadczenia wynika, że grubość nie zawsze łączy się z trwałością. Na tę chwilę pod tym względem nadal wygrywa PVC.