Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training to intensywny trening interwałowy, który pozwala spalić sporo kalorii podczas relatywnie krótkiego czasu treningu. Brzmi świetnie, prawda? Ale musimy pamiętać o kilku istotnych kwestiach, dzięki którym nie zrobimy sobie krzywdy i będziemy zadowoleni z efektów. Czym dokładnie jest intensywny trening interwałowy i ...
Coraz pełniejsza infrastruktura, baza turystyczno-noclegowa oraz korzystne ceny sprawiają, że ferie zimowe coraz chętniej spędzamy na stokach, szusując na nartach. Ten najpopularniejszy zimowy sport wymaga sprzętu, który musisz utrzymać w odpowiedniej kondycji. Oto kilka porad, które pomogą Ci przygotować i zabezpieczyć narty, by w pełni cieszyć się z uroków ...
Mundial to wydarzenie, które rozpala serca i umysły nawet tych osób, które na co dzień średnio interesują się futbolem. Dlaczego? Bo to wydarzenie nie tylko sportowe, ale też socjologiczne czy kulturowe. Piłka nożna łączy i sprawia, że wszyscy ubrani w narodowe barwy stajemy się jednością. Mimo różnic wiekowych, światopoglądowych ...
Planujesz swój pierwszy wyjazd na narty? Sprawdź, jak się do niego przygotować. W tym artykule znajdziesz wszystko, co powinien wiedzieć początkujący narciarz Z tego artykułu dowiesz się: 1. Sprzęt narciarski i odzież – co musisz mieć 2. Wypożyczyć czy kupić sprzęt narciarski? 3. Gdzie wybrać się na narty? Polska ...
Piłka nożna to sport drużynowy. Jest jednak jedna osoba w drużynie, której indywidualna postawa może zadecydować o porażce lub zwycięstwie. Bramkarz, bo o nim mowa, jak nikt inny narażony jest na indywidualny błąd. Ta boiskowa pozycja wymusza koncentrację i skupienie się na najmniejszych detalach, by uniknąć pomyłki skutkującej utratą ...
Przed nami długo wyczekiwany sezon rowerowy. To czas ustalenia celów i priorytetów. Czas szczerych odpowiedzi na kluczowe pytania. Czy chcemy zwiększyć ilość godzin spędzanych na siodełku? Czy chcemy podjąć nowe wyzwania? Jeżeli już zdecydujemy się ruszyć nieco dalej niż kilkanaście kilometrów od domu, to warto ułatwić sobie zadanie i ...
W XXI wieku żyjemy na siedząco. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do pracy i z pracy, siedzimy też po pracy, odpoczywając na kanapie. Siedząc coraz więcej, skazujemy nasz organizm na niedobory ruchu i jego mniejszą sprawność. Konsekwencją tego są spięte i słabe mięśnie, co z kolei przekłada się ...
Informacja o tym, ile kalorii spalamy podczas ćwiczeń stanowi silną motywację, zwłaszcza w sytuacji kiedy głównym celem naszej aktywności jest pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów. Nie bez powodu liczne filmy od znanych trenerek fitness zachęcają nas krzykliwymi tytułami z ilością kalorii, które możemy spalić podczas tych treningów. Panuje przekonanie, ...
Bieganie jest podstawową aktywnością fizyczną, cieszącą się coraz większą popularnością. Popularność ta sprawia, że pojawia się coraz większa ilość wyspecjalizowanych sklepów, blogów i kanałów YouTube związanych z tą dyscypliną. Na początku przygody z bieganiem, nie potrzebujemy zaawansowanego sprzętu i obszernej wiedzy, ponieważ nie znamy swoich preferencji i możliwości. Dopiero ...
Uwielbiasz sport, ale wada wzroku nie pozwala Ci trenować ulubionej dyscypliny? A może chciałbyś spróbować nowej aktywności, ale na drodze stoją felerne dioptrie? Nie martw się, nie jesteś z tym sam. Optyka w sporcie to temat, który interesuje coraz więcej osób.Powszechność wad wzroku oraz świadomość wartości ruchu dla naszego organizmu sprawia, ...