Barre coraz częściej pojawia się w ofertach klubów fitness i programach treningowych online. Wiele osób wciąż jednak nie wie, czy trening barre jest odmianą baletu, pilatesu, czy treningu siłowego. W rzeczywistości łączy ćwiczenia przy drążku z izometrią, niewielkimi obciążeniami i precyzyjną pracą mięśni. Wyjaśniamy, jakie efekty może przynieść ta ...
Na Instagramie aerial silks często wydaje się sportem dla wyjątkowo sprawnych, bo prezentowane są tam głównie najbardziej efektowne figury. W rzeczywistości to aktywność o wiele bardziej przystępna niż mogłoby się wydawać. Jeśli chcesz spróbować i potrzebujesz prostego przewodnika na start, znajdziesz go właśnie tutaj. Z tego artykułu dowiesz się: ...
Zakwasy to zmora niejednego sportowca. Te nieprzyjemne dolegliwości mięśniowe dają się we znaki, zwłaszcza po intensywnym treningu i dotykają zarówno profesjonalistów, jak i amatorów. Ból i sztywność mięśni to charakterystyczne objawy, które mogą skutecznie zniechęcić do dalszej aktywności. Nie pozwól jednak, by zakwasy pokrzyżowały Twoje sportowe plany. W tym ...
Nikt nie ma wątpliwości, że aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów zdrowego trybu życia. Siłownia z bogatą ofertą sprzętową i możliwościami to świetne miejsce na rozpoczęcie swojej przygody z ćwiczeniami. Wiele osób jednak zastanawia się, jak ćwiczyć na siłowni bez trenera. Czy taki trening też jest efektywny? Odpowiedź ...
Często wydaje się, że praca nad pośladkami to jedynie kwestia wyglądu i dążenia do wymodelowanej sylwetki. Tymczasem to nie wszystko. Jędrne pośladki są kluczem do zdrowia i sprawności. Dzięki nim możesz zredukować ból kręgosłupa i zadbać o prawidłową postawę. Jakie ćwiczenia na pośladki wykonywać w domu, a jakie na ...
Trening z linami bojowymi to dynamiczna forma ćwiczeń, którą warto włączyć do swojego planu treningowego – niezależnie od tego, czy Twoim celem jest redukcja masy, wzmocnienie mięśni czy poprawa kondycji. Dlaczego? O tym dowiesz się z tego artykułu. Przedstawiamy w nim również zasady, którymi warto kierować się przy wyborze ...
Nie możesz zmotywować się do wykupienia karnetu na siłownię, a może nie masz czasu na dojazdy? Teraz możesz rozpocząć aktywność fizyczną bez wychodzenia z domu. Nie musisz mieć do tego oddzielnego pomieszczenia i środków na zaawansowane sprzęty. Wystarczą gumy oporowe do ćwiczeń, by zadbać o formę, wzmocnić mięśnie i ...
Pelikany, czyli obwisła skóra na ramionach to utrapienie wielu z nas. Problem ten częściej dotyka kobiety niż mężczyzn, odbierając im często pewność siebie i stanowiąc powód do kompleksów. Zupełnie niesłusznie, ale jeśli chcesz się rozprawić z obwisłą skórą na ramionach, mamy dla Ciebie kilkanaście skutecznych ćwiczeń na pelikany, które ...
Mata do ćwiczeń jest jednym z najczęściej używanych sprzętów fitness, dlatego też niezwykle ważne jest regularne dbanie o jej czystość. Niezależnie od tego, czy wykonujesz na niej uważne i spokojne pozycje jogi, czy też spalasz mnóstwo kalorii podczas tabaty, jej powierzchnia wymaga regularnego czyszczenia. W tym artykule dowiesz się, ...
Tabata to 4-minutowy trening, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność wśród dbających o sylwetkę. Według licznych opinii ten krótki trening pozwala spalić nawet 300 kcal. Brzmi świetnie, prawda? Nagle okazuje się, że formę na lato można zrobić bez morderczych treningów na siłowni czy pokonywania maratońskich dystansów. Ale czy ...