Jeśli w pobliżu nie masz żadnej siłowni albo masz opory przed wizytą tam, zanim nie osiągniesz przynajmniej zadowalającej formy, kalistenika. Ćwiczenia te znane już Grekom i Rzymianom, jest dla Ciebie. Trening kalisteniczny współcześnie też nie traci na popularności i daje dobre efekty. Na jego bazie powstają też nowe wariacje, ...
Mięśnie są otoczone delikatną i cienką błonką, zwaną powięzią. W trakcie intensywnego treningu powięź jest narażona na wysokie obciążenia w takim samym stopniu, jak same mięśnie. Jeśli zatem, mimo rozciągania po ćwiczeniach i odpoczynku nadal czujesz ból, włącz rolowanie mięśni do programu regeneracji. Niewykluczone bowiem, że problem tkwi w ...
Wracając na siłownię w ramach postanowień noworocznych, poza silną wolą potrzebne Ci będą m.in. właściwe buty treningowe. Szukając butów na siłownię, zmierzyłem już wiele par, w tym właśnie buty Nike T-Lite XI. Ten model zaskoczył mnie pod jednym szczególnym względem – jakim? Czytaj dalej. O tym, co powinna zawierać ...
Mocne mięśnie i atrakcyjna rzeźba – to rezultaty pożądane przez każdego gościa siłowni, w tym pewnie i Ciebie. Odpowiednia dieta na siłownię ułatwi Ci osiągnięcie tego celu. Nawet najlepsze i najbardziej wymagające ćwiczenia to jednak wyłącznie połowa sukcesu – nie oczekuj zmian, jeśli w przerwach między treningami będziesz podjadać ...
Modna ostatnio kalistenika, capoeira, rower, a może po prostu zwykłe bieganie? Jak i gdzie ćwiczyć na świeżym powietrzu podczas wakacji? Radzi trener personalny i ekspert – Paweł Poręba z trening4you. Jaka jest różnica między ćwiczeniami w siłowni a tymi na świeżym powietrzu? Paweł Poręba, trener personalny, Trening4you: W wakacje ludzie ...
Gra w piłkę wymaga przygotowania kompleksowego, z pogranicza wielu innych dyscyplin sportu. Obok techniki i sprytu, konieczne jest utrzymywanie doskonałej kondycji oraz praca nad siłą. Takie podejście podczas treningu piłkarskiego pozwoli nie tylko osiągać lepsze wyniki, ale także unikać częstych w tej dyscyplinie kontuzji oraz urazów. Trenuj na okrągło Profesjonalni ...