Nie samymi ćwiczeniami żyje sportowiec. Współcześnie już nikt nie bagatelizuje znaczenia diety okołotreningowej, niemniej wciąż wielu – zwłaszcza początkujących – zastanawia się, co powinno stanowić jej główny składnik. Na celownik bierzemy węglowodany i białko. Podpowiadamy co jeść przed treningiem, a także, jak powinien wyglądać posiłek po treningu. Dobre ...
Mięśnie są otoczone delikatną i cienką błonką, zwaną powięzią. W trakcie intensywnego treningu powięź jest narażona na wysokie obciążenia w takim samym stopniu, jak same mięśnie. Jeśli zatem, mimo rozciągania po ćwiczeniach i odpoczynku nadal czujesz ból, włącz rolowanie mięśni do programu regeneracji. Niewykluczone bowiem, że problem tkwi w ...
Muay Thai to być może najbardziej widowiskowy ze sportów walki. Zarówno amatorzy, jak i zawodowcy podkreślają jednak, że w dyscyplinie tej chodzi nie tylko o samo starcie, ale też o umiejętność doskonalenia ciała i ducha. Jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć sztuki walki, boks tajski może być dla Ciebie godną rozważenia ...
Sauna jeszcze nie tak dawno temu uznawana była za pewną ekstrawagancję i rozrywkę dla elit. Współcześnie skorzystać może z niej każdy, zaś bardziej zdecydowani mogą nawet postawić na własny egzemplarz ogrodowy, tzw. ruską banię. Efekty korzystania z sauny są znaczące, pod warunkiem jednak, że zastosujesz się do kilku cennych wskazówek. ...
Od kilku lat w Polsce zauważyć można ciekawy trend – powstające jak grzyby po deszczu kluby sztuk walki. Treningi cieszą się rosnącą popularnością, co ciekawe nie tylko wśród mężczyzn. Mimo braku poważniejszych polskich sukcesów i gwiazd wielkiego formatu, nie słabnie moda na boks. Pięściarstwo to szlachetny sport o bogatych ...
Święta za nami. Tylko nieliczni mieli szczęście cieszyć się białym szaleństwem, pozostali mogli sobie zrekompensować zupełnie nieświąteczną pogodę przy wigilijnym stole. Chwile dla podniebienia z karpiem, pierogami i pełnym wyborem ciast minęły, czas zatem pomyśleć o porządnym detoksie. Jeśli jednak nie chcesz sobie zaszkodzić, dietę oczyszczającą trzeba zaplanować z ...
Łukasz Szywała, 12-krotny złoty medalista w Bilardzie Artystycznym zaczął grać, kiedy tylko zaczął dosięgać stołu – w wieku 10 lat. Ostatni tytuł mistrzowski zdobył niemal dokładnie rok temu w chińskim Hualien, podczas Mistrzostw Świata, w kategorii Stroke. Podczas zawodów grał… pożyczonym kijem. Sportbazar: Sportowcy, którzy mogą, nie rozstają się ...
Mikołajki za pasem, więc jeśli chcesz mieć pewność, że kurier na pewno zdąży z przesyłką, weź sprawy w swoje ręce. Prezenty mikołajkowe niekoniecznie muszą być wysublimowane, ale miły i przydatny drobiazg na pewno ucieszy każde dziecko – zarówno w wieku szkolnym, jak i to, któremu bliżej już do emerytury. Polskie ...
Do świąt został już tylko miesiąc. Choć na śpiewanie kolęd jeszcze za wcześnie, to warto już teraz zaplanować sportowe prezenty pod choinkę. Fajny podarek nie musi być drogi. Jeśli przy okazji ma być także praktyczny i pomysłowy, to rozważ wybór sportowego prezentu. Niezależnie od tego, jaką kwotę zamierzasz przeznaczyć ...
Nordic walking od kilku lat robi furorę w naszym kraju. Wydaje się banalnie prosty, w końcu polega na maszerowaniu i machaniu kijkami w dłoniach. Jednak jeśli chcesz, by Twój trening był skuteczny i przynosił oczekiwane rezultaty, przyłóż większą wagę do techniki. Dowiedz się, jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas ...