Czy powinieneś uczyć się od nowa czynności, którą wykonujesz od urodzenia? Jak oddychać podczas biegania? Przed wypadem w trasę lub na bieżnię przećwicz najpierw oddychanie. Wielu początkujących biegaczy robi to niewłaściwie, co przekłada się na szybsze zmęczenie i gorsze wyniki. Zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi prawidłowego oddychania w czasie ...
Październik to kapryśny pod względem pogody miesiąc. Treningi czy gry sportowe coraz częściej ustępują na rzecz ciepłego koca, ciastek i wciągającej książki. Nie chcesz zapaść w sen zimowy? Zależy Ci na podtrzymaniu dobrej formy z wakacji i wciągnięciu dziecka do zabawy? Oto 10 pomysłów na leniwe jesienne popołudnia. ...
– W dzisiejszej szkole strój na wychowanie fizyczne wygląda inaczej. Nie ma czegoś takiego jak biała koszulka i granatowe spodenki. Teraz jest inna moda, inne zwyczaje, ale strój powinien być czysty – przekonuje Łukasz Osuch, nauczyciel WF-u i trener piłkarskich grup młodzieżowych. Sportbazar: Rozpoczął się nowy rok szkolny, a wraz ...
Przebyła drogę od 8 km truchtem w parku do 125 km po Dolomitach i… ma apetyt na więcej. Zaczynała skromnie, ale doskonale wie, jak zacząć biegać. Agnieszka Lasyk pracuje na co dzień jako inżynier oprogramowania. Po godzinach zajmuje się ze swoim ośmioletnim synem budowaniem konstrukcji z kartonów, uwielbia gotować i piec ciasta. Od ...
Mocne mięśnie i atrakcyjna rzeźba – to rezultaty pożądane przez każdego gościa siłowni, w tym pewnie i Ciebie. Odpowiednia dieta na siłownię ułatwi Ci osiągnięcie tego celu. Nawet najlepsze i najbardziej wymagające ćwiczenia to jednak wyłącznie połowa sukcesu – nie oczekuj zmian, jeśli w przerwach między treningami będziesz podjadać ...
Wyprawka szkolna już kupiona? Plecak spakowany? Pierwszy dzwonek już niedługo! Sympatie dzieci związane z powrotem do szkoły, są podzielone – część z nich myśli o pierwszym września z entuzjazmem, dla innych to najgorszy koszmar. Jedno nie ulega wątpliwości – chcesz czy nie, do szkoły iść trzeba. A skoro tak, ...
W lecie na trasach i szlakach biegowych robi się wyjątkowo tłoczno. W obawie przed upałem wiele osób czeka z joggingiem do wieczora, kiedy zwykle jest chłodniej. Jeśli bieganie w upale nie stanowi dla Ciebie problemu, ale chcesz, by trening był bezpieczny, poznaj kilka cennych wskazówek. Run, forest, run! Kiedy nie możesz ...
Modna ostatnio kalistenika, capoeira, rower, a może po prostu zwykłe bieganie? Jak i gdzie ćwiczyć na świeżym powietrzu podczas wakacji? Radzi trener personalny i ekspert – Paweł Poręba z trening4you. Jaka jest różnica między ćwiczeniami w siłowni a tymi na świeżym powietrzu? Paweł Poręba, trener personalny, Trening4you: W wakacje ludzie ...
Bardziej czasochłonny i mocniejszy trening warto uzupełnić o dobry izotonik. Wysiłek powoduje utratę dużej ilości wody, ale też cennych składników mineralnych, takich jak potas, sód czy magnez. Gdy ich zabraknie, jesteś narażony na szybsze przemęczenie i urazy, nie mówiąc już o innych negatywnych skutkach dla zdrowia. Jaki napój izotoniczny jest wart uwagi? Prawdziwy ...
Skateboarding przeżył na przestrzeni ostatnich dwóch lat prawdziwy renesans popularności. Dotyczy to zresztą nie tylko Polski, ale także innych miejsc w Europie i na świecie. Ten sport daje bardzo dużo frajdy. Pierwsza deskorolka dla początkujących wymaga jednak dużej rozwagi przy wyborze. Deskorolka dla początkujących: wielkość ma znaczenie Deskorolki produkowane są ...