Mocne mięśnie i atrakcyjna rzeźba – to rezultaty pożądane przez każdego gościa siłowni, w tym pewnie i Ciebie. Odpowiednia dieta na siłownię ułatwi Ci osiągnięcie tego celu. Nawet najlepsze i najbardziej wymagające ćwiczenia to jednak wyłącznie połowa sukcesu – nie oczekuj zmian, jeśli w przerwach między treningami będziesz podjadać ...
Wyprawka szkolna już kupiona? Plecak spakowany? Pierwszy dzwonek już niedługo! Sympatie dzieci związane z powrotem do szkoły, są podzielone – część z nich myśli o pierwszym września z entuzjazmem, dla innych to najgorszy koszmar. Jedno nie ulega wątpliwości – chcesz czy nie, do szkoły iść trzeba. A skoro tak, ...
W lecie na trasach i szlakach biegowych robi się wyjątkowo tłoczno. W obawie przed upałem wiele osób czeka z joggingiem do wieczora, kiedy zwykle jest chłodniej. Jeśli bieganie w upale nie stanowi dla Ciebie problemu, ale chcesz, by trening był bezpieczny, poznaj kilka cennych wskazówek. Run, forest, run! Kiedy nie możesz ...
Modna ostatnio kalistenika, capoeira, rower, a może po prostu zwykłe bieganie? Jak i gdzie ćwiczyć na świeżym powietrzu podczas wakacji? Radzi trener personalny i ekspert – Paweł Poręba z trening4you. Jaka jest różnica między ćwiczeniami w siłowni a tymi na świeżym powietrzu? Paweł Poręba, trener personalny, Trening4you: W wakacje ludzie ...
Bardziej czasochłonny i mocniejszy trening warto uzupełnić o dobry izotonik. Wysiłek powoduje utratę dużej ilości wody, ale też cennych składników mineralnych, takich jak potas, sód czy magnez. Gdy ich zabraknie, jesteś narażony na szybsze przemęczenie i urazy, nie mówiąc już o innych negatywnych skutkach dla zdrowia. Jaki napój izotoniczny jest wart uwagi? Prawdziwy ...
Skateboarding przeżył na przestrzeni ostatnich dwóch lat prawdziwy renesans popularności. Dotyczy to zresztą nie tylko Polski, ale także innych miejsc w Europie i na świecie. Ten sport daje bardzo dużo frajdy. Pierwsza deskorolka dla początkujących wymaga jednak dużej rozwagi przy wyborze. Deskorolka dla początkujących: wielkość ma znaczenie Deskorolki produkowane są ...
Letni okres i cieplejsza temperatura sprzyjają aktywności fizycznej. Większą frekwencję od razu widać także na piłkarskich boiskach – i tych bardziej profesjonalnych, i tych zupełnie amatorskich. To dobry moment na zrzucenie zbędnych, przybyłych przez zimę, kilogramów, ale także okazja do spotkania ze znajomymi i wspólnej zabawy poprzez sport. Jednak, ...
Moda na bieganie to jeden z najbardziej pożytecznych trendów lifestylowych ostatnich latach. Biegają starzy, młodzi, szczupli, także ci nieco tężsi. Dzięki bieganiu utrzymujemy formę, jesteśmy zdrowsi, gubimy zbędne kilogramy. Jednak, aby sport sprawiał nam radość, muszą mu towarzyszyć komfortowe warunki. Klasycznie eleganckich par butów biegowych jest sporo. Dziś bierzemy ...
Wakacje to czas wyjazdów i podróży. Szukając aktywnego wypoczynku, koniecznie powinniśmy wziąć pod uwagę wyprawę w góry. Oprócz nieziemskich widoków, zagwarantujemy sobie w ten sposób wielu innych pozytywnych wrażeń. Aby dobrze się bawić, wcale nie musimy wybierać się w góry wysokie. Pamiętać jednak należy, że nawet teoretycznie niezbyt wymagająca ...
Kiedyś nie było reguł – boiskiem mogło być wszystko i wszystko mogło być też bramką. Teraz, gdy trochę dorośliśmy, chodzimy na orliki, gramy w zespołach z niższych lig czy próbujemy sił w futsalu. Ale czasem przychodzi chęć, by pograć znów przed własnym domem. Podpowiadamy więc jak urządzić boisko na ...