Bieg interwałowy to jedna z najskuteczniejszych form treningu, która poprawia kondycję, szybkość oraz efektywnie spala kalorie. Możesz dostosować jego intensywność do indywidualnych możliwości oraz celów, co sprawia, że jest odpowiedni zarówno dla zawodowców, jak i amatorów. Dowiedz się, jak wprowadzić interwały do swojego planu treningowego i czerpać maksymalne korzyści ...
Zakwasy to zmora niejednego sportowca. Te nieprzyjemne dolegliwości mięśniowe dają się we znaki, zwłaszcza po intensywnym treningu i dotykają zarówno profesjonalistów, jak i amatorów. Ból i sztywność mięśni to charakterystyczne objawy, które mogą skutecznie zniechęcić do dalszej aktywności. Nie pozwól jednak, by zakwasy pokrzyżowały Twoje sportowe plany. W tym ...
Odzież turystyczna ma zapewnić ciepło, barierę przed opadami, odprowadzanie wilgoci i swobodę poruszania. Pamiętaj, że wybierając nawet najbardziej zaawansowane technologicznie ubrania outdoorowe, nie możesz zapominać o ich czyszczeniu i praniu. Najbardziej istotna jest prawidłowa impregnacja odzieży turystycznej. Co zrobić, by służyła ona jak najlepiej? Jak wykorzystać jej właściwości w ...
Trening z psem to świetny sposób na aktywne spędzanie czasu ze swoim pupilem. Ponadto przemierzanie kolejnych kilometrów, kiedy kluczowa jest nasza współpraca z czworonogiem, pomaga zbudować z nim więź opartą na wzajemnym zaufaniu i motywacji. W tym artykule wyjaśniamy różnice między dogtrekkingiem, canicrossem i bikejoringiem, a także podpowiadamy, jak ...
Bieganie jest podstawową aktywnością fizyczną, cieszącą się coraz większą popularnością. Popularność ta sprawia, że pojawia się coraz większa ilość wyspecjalizowanych sklepów, blogów i kanałów YouTube związanych z tą dyscypliną. Na początku przygody z bieganiem, nie potrzebujemy zaawansowanego sprzętu i obszernej wiedzy, ponieważ nie znamy swoich preferencji i możliwości. Dopiero ...
Jesienno-zimowa aura nie zawsze sprzyja aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Brzydka pogoda i niskie temperatury nie mobilizują do treningu. Jednak jeśli już znajdziesz motywację i chęci, podpowiemy Ci, jak przygotować się do treningu. Bieganie, nordic walking czy jazda na rowerze – nie musimy czekać do wiosny, by wrócić do ...
Maraton to bieg na dystansie 42 km i 195 metrów. Dla jednych wyczyn nie do osiągnięcia, dla innych życiowy cel i ukoronowanie przygody z bieganiem. Dystans maratonu wśród większości biegaczy budzi respekt, a nawet strach. Są jednak tacy, którzy bagatelizują zagrożenia i porywają się na ten dystans bez odpowiedniego ...
Triathlon, czyli inaczej trójbój to kombinacja pływania, jazdy rowerem i biegu. Pierwszym współczesnym triathlonem była impreza zorganizowana 25 września 1974 r. w USA przez Jacka Johnstone i Dona Shanahana. Udział w niej wzięło 46 zawodników, a odległości, jakie przebyli to 500 jardów pływania, 5 mil jazdy rowerem i 6 ...
Wielki jubileusz i wielka, „okrągła” edycja kultowych już butów do biegania Asics Gel-Cumulus. Czy japoński producent odzieży i obuwia biegowego potrafi nas jeszcze czymkolwiek zaskoczyć? Czy z tego znakomitego, flagowego modelu butów biegowych Asics można otrzymać but jeszcze lepszy? Sprawdźmy! Buty do biegania Asics Gel-Cumulus – dla kogo ten ...
Gdy słońce za oknem nabiera swej mocy, nie tylko przyroda budzi się do życia. Również w nas rośnie chęć do wszelkich aktywności na świeżym powietrzu, w tym do biegania. Im temperatura wyższa, tym i chęci jest więcej! Jak się do tego dobrze przygotować? Podpowiadamy, w czym biegać na wiosnę. ...